5 Ways to Beat the November Blues
*As seen on basenotes.vitruvi.com. See original content here*
November—that awkward shoulder month. Fall is ending, but it’s not yet Christmas. The crisp novelty of #sweaterweather is starting to wear off and the cold reality of winter weather is starting to settle in. And if you’re anything like Ilana from Broad City, then November is a breeding ground for S.A.D. So, before we start playing the violin and wearing all black, here are a few ways to make the most of this month and feel your best.
- Take a vacation to your local infrared sauna. It’s a warm and toasty way to detox and experience that heat your missing. Consider booking an appointment after a stressful day at work or on your weekend. Infrared saunas heat your body from the inside out and have several health benefits, including relaxation, improved circulation, pain relief, skin purification. You can read more about why it’s good for you and what makes it different from a regular sauna here.
- Eat what’s in season. An easy way to do this is to sign up for your local organic food delivery. It’s not only convenient, but it’s fun to try cooking meals you wouldn’t normally come up with, and research shows that there are actual health benefits to eating what’s in season. Seasonal produce has more nutrients because they get their nourishment from exposure to the sun and soil. When the produce has more sun exposure, it has higher levels of antioxidants. Another benefit of eating seasonally is that you’re supporting local farmers who farm sustainably, which has a positive impact on the environment.
- Adjust your supplements. With the lack of sunshine you may want to talk to your doctor about adjusting your supplements to make sure you are getting enough Vitamin D3. Listen to your body—if you find you are feeling more tired during this time of year, take a look at your lifestyle routine. Is there anything you could change to create more balance? More sleep? Eating foods that give you more energy? Increasing exercise to get your endorphins flowing?
- Switch up your workout regime. Now that the weather is colder if you know you’re not going to brace the elements outside, take this time as an opportunity to explore different indoor classes. Hot yoga, Yoga, Spin, Barre, Pilates, CrossFit, the list goes on. Stick to the one that you enjoy doing most, as your workout should be a stress relieving – mood enhancing activity, not a chore. If you actually like doing it, you are more likely to develop a consistent workout routine. If you are goal oriented, signing up for a marathon or race can be a great way to hold yourself accountable and push yourself. If you are a team player, sign up for a local indoor rec team.
- Get creative with your social life. Grabbing drinks with friends is a go-to when outdoor activities like hiking or biking might not be as inviting in the rain or snow. But it can be fun to organize social engagements that also flow with your healthy lifestyle or inspire you, and allow for deeper connections to be made in your friendships. Check out a show at an art gallery, host a painting/art night, get dressed for the elements and make a walk in the cold an adventure.
Remember that although we adapt quickly as humans, we can also be very sensitive to change. This includes our emotional response to the change in seasons and weather. So if your natural response to “WINTER IS COMING” is to straight up hibernate and Netflix & Chill, that’s ok. Be gentle with yourself and make the extra effort to practice rituals of self care.
바카라사이트
카지노사이트
카지노게임사이트
온라인카지노
퀸즈슬롯
맥스카지노
비바카지노
카지노주소
바카라추천
온라인바카라게임
안전한 바카라사이트
바카라
카지노
퀸즈슬롯 카지노
바카라게임사이트
온라인바카라
밀리언클럽카지노
안전카지노사이트
바카라사이트추천
우리카지노계열
슬롯머신777
로얄카지노사이트
크레이지슬롯
온라인블랙잭
인터넷룰렛
카지노검증사이트
안전바카라사이트
모바일바카라
바카라 필승법
메리트카지노
바카라 노하우
바카라사이트
온라인카지노
카지노사이트
카지노게임사이트
퀸즈슬롯
맥스카지노
비바카지노
카지노주소
바카라추천
온라인바카라게임
안전한 바카라사이트
바카라
카지노
퀸즈슬롯 카지노
바카라게임사이트
온라인바카라
밀리언클럽카지노
안전카지노사이트
바카라사이트추천
우리카지노계열
슬롯머신777
로얄카지노사이트
크레이지슬롯
온라인블랙잭
인터넷룰렛
카지노검증사이트
안전바카라사이트
모바일바카라
바카라 필승법
메리트카지노
바카라 노하우
https://youube.me/
https://instagrme.com/
https://youubbe.me/
https://Instagrm.me/
https://Instagrme.net/
https://internetgame.me/
https://instagrme.live/
https://naverom.me
https://facebokom.me
바카라사이트
온라인바카라
실시간바카라
퀸즈슬롯
바카라게임
카지노주소
온라인카지노
온라인카지노사이트
바카라게임사이트
실시간바카라사이트
바카라
카지노
우리카지노
더킹카지노
샌즈카지노
예스카지노
코인카지노
더나인카지노
더존카지노
카지노사이트
골드카지노
에볼루션카지노
카지노 슬롯게임
baccarat
텍사스 홀덤 포카
blackjack
바카라사이트
온라인바카라
실시간바카라
퀸즈슬롯
바카라게임
카지노주소
온라인카지노
온라인카지노사이트
바카라게임사이트
실시간바카라사이트
바카라
카지노
우리카지노
더킹카지노
샌즈카지노
예스카지노
코인카지노
더나인카지노
더존카지노
카지노사이트
골드카지노
에볼루션카지노
카지노 슬롯게임
baccarat
텍사스 홀덤 포카
blackjack
https://youube.me/
https://gamja888.com/
https://youubbe.me/
https://Instagrm.me/
https://Instagrme.net/
https://internetgame.me/
https://instagrme.live/
https://naverom.me
https://facebokom.me
카지노사이트
슬롯사이트
온라인카지노
카지노주소
카지노검증사이트
안전한카지노사이트
슬롯카지노
바카라게임
카지노추천
비바카지노
퀸즈슬롯
카지노
바카라
안전한 바카라사이트
온라인슬롯
카지노사이트
바카라
바카라사이트
파라오카지노
제왕카지노
mgm카지노
더킹카지노
코인카지노
솔레어카지노
카지노게임
마이크로게이밍
아시아게이밍
타이산게이밍
오리엔탈게임
에볼루션게임
드래곤타이거
드림게이밍
비보게이밍
카지노사이트
슬롯사이트
온라인카지노
카지노주소
카지노검증사이트
안전한카지노사이트
슬롯카지노
바카라게임
카지노추천
비바카지노
퀸즈슬롯
카지노
바카라
안전한 바카라사이트
온라인슬롯
카지노사이트
바카라
바카라사이트
파라오카지노
제왕카지노
mgm카지노
더킹카지노
코인카지노
솔레어카지노
카지노게임
마이크로게이밍
아시아게이밍
타이산게이밍
오리엔탈게임
에볼루션게임
드래곤타이거
드림게이밍
비보게이밍
https://youube.me/
https://gamja888.com/
https://instagrme.com/
https://Instagrm.me/
https://Instagrme.net/
https://internetgame.me/
https://instagrme.live/
https://naverom.me
https://facebokom.me
온라인바카라
카지노사이트
바카라사이트
인터넷카지노
바카라게임사이트
퀸즈슬롯
카지노주소
비바카지노
카지노추천
카지노게임
온라인카지노사이트
카지노
바카라
온라인카지노
카지노게임사이트
카지노검증사이트
로얄카지노계열
슬롯머신사이트
맥스카지노
바카라게임사이트
카심바코리아 카지노
모바일카지노
실시간바카라
라이브카지노
온라인슬롯
바카라 이기는방법
안전카지노사이트
우리카지노사이트
샌즈카지노주소
바카라 게임규칙
바카라 게임방법
온라인바카라
카지노사이트
바카라사이트
인터넷카지노
바카라게임사이트
퀸즈슬롯
카지노주소
비바카지노
카지노추천
카지노게임
온라인카지노사이트
카지노
바카라
온라인카지노
카지노게임사이트
카지노검증사이트
로얄카지노계열
슬롯머신사이트
맥스카지노
바카라게임사이트
카심바코리아 카지노
모바일카지노
실시간바카라
라이브카지노
온라인슬롯
바카라 이기는방법
안전카지노사이트
우리카지노사이트
샌즈카지노주소
바카라 게임규칙
바카라 게임방법
https://gamja888.com/
https://instagrme.com/
https://youubbe.me/
https://Instagrm.me/
https://Instagrme.net/
https://internetgame.me/
https://instagrme.live/
https://naverom.me
https://facebokom.me